ホットヨガで痩せないって本当?

 

ホットヨガで痩せないって本当?

 

「ホットヨガで痩せた」ってよく聞くけど、逆に「全然痩せない~」って声もよく耳にします。ホットヨガって痩せるの?痩せないの?SNSでの投稿をもとに、痩せない原因をリサーチしてみました。

 

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ホットヨガで痩せない3つの理由

 

ホットヨガで痩せないって本当?

 

ホットヨガの前後に食べちゃう

 

ホットヨガのあとの白米はうまい!!!!痩せない!!!!

 

↑食べる量とタイミング次第です。ホットヨガ後1時間は栄養の吸収率が上がるのでドカ食いはやめましょう。

 

ホットヨガで大汗かいたので、水分補給…だから痩せない

 

ホットヨガで痩せないって本当?

↑適量ならいいんでしょうけどね。おつまみも枝豆や冷奴などヘルシーなものを選ぶといいかも。

 

これ食べて岩盤浴とホットヨガ行くんだぜ? 絶対痩せない

 

ホットヨガで痩せないって本当?

↑たまにはいいですが、しょっちゅうだと痩せないでしょう。

 

 

通った期間が短い・回数が少ない

 

月1ヨガじゃ全く痩せない

↑そりゃ、そうだ。ラバのインストラクターさんによると、効果を出すには最低でも週2回、できれば3回以上がいいそうですよ。

 

ホットヨガ趣味になりつつあるな。でも全然痩せない。まだ一ヶ月だからと信じよう。

↑その通り。効果が出はじめるのは、継続的に通い始めて3ヶ月~半年と言われています。

 

週6でホットヨガいったのに全然痩せない。。。

↑週6はすごい!それをどれぐらい続けたかによります。

 

 

食生活や生活習慣を変えない

ホットヨガしてるのに体がなかなか痩せない~。夜中にアイス食べてるからかな。

 

ホットヨガで痩せないって本当?

↑ホットヨガをすると安心して逆に食べてしまう人がいるみたい。アイスを深夜に食べるなんて痩せる気ないでしょ。

 

ホットヨガたまに行ってるけど、しょっちゅう飲むから痩せない

↑「たまに」がどれぐらいかわかりませんが、しょっちゅう飲み食いして痩せないのはホットヨガのせいではありません。

 

ホットヨガをはじめて4ヶ月。通算40回、月10回通ったけど痩せない。体脂肪は全然違う、私の食生活で太らないことに感謝したい。

↑痩せてないけど体脂肪は減ったってことは体質改善できているのですね。食生活も見直せばきっともっと痩せるのでは?

 

 

とまぁ、こんな感じで痩せない人にはそれなりの理由があるようです。

 

裏を返すと、

  1. ホットヨガ前2時間、ホットヨガ後1時間は食事を控える
  2. ホットヨガを週2~3回、3ヶ月以上続ける
  3. ドカ食い飲みすぎや深夜の食事など不規則な食生活を見直す

この3つを守ればホットヨガで痩せる確率はぐっと増えるはず。

 

 

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ホットヨガで「痩せた」人の特徴

 

ホットヨガで「痩せた」人の特徴

 

では、実際に「痩せた!」という口コミを見てみましょう。「ホットヨガ 痩せない」だとヒット数は6万6600件でしたが、「ホットヨガ 痩せた」だとヒット数は8万3700件!!

 

「痩せない」と言っている人の中にははじめてすぐの人や、暴飲暴食してしまう人などもいることを考えるとホットヨガで「痩せた」人の割合はもっと多いでしょう。

 

ホットヨガダイエットには大きく分けて3つの効果があるようです。

 

 

体重が減った

ホットヨガ始めて体重が 2.5キロ痩せた!!まだ始めて1ヶ月経ってないのに! 嬉しい!!(*´罒`*)ニヒヒ♡

 

ホットヨガは1ヶ月で3キロ痩せたの

 

血流が良くなるから女の子の日も予定通り来るようになったし何より1ヵ月で3kg痩せた!!この私が!!!3kgって本当に凄い事なんだから!!!

 

ホットヨガ関連の書き込みと言えば、インスタグラムで上がっていた元AKBの大島優子さんと元SDNの野呂佳代さんの2ショットが話題になっていましたよね。野呂さんが「これ誰?」って言われるぐらい痩せててビックリ!

 

痩せた人みんながみんな、ホットヨガだけで痩せたかどうかは不明です。ただ、運動不足の人が体を動かして汗をかいて体を温めると、代謝UPにつながって痩せやすい体になるのかもしれませんね。

 

ホットヨガのゆったりした動きだけでは筋肉はつかないから代謝も上がらないし、痩せないという意見もよく目にします。ただ、実際に痩せた人がたくさんいる事実は変わりません。体質によって合う合わないがあるのでしょう。

 

 

小顔になった

 

なんか色んな人に 痩せたねって言われる← なぜ?謎!!!!
ホットヨガ効果なのかな? 顔がすっきりしたねって 言われたwww

 

痩せたって何人かにいわれる!
ホットヨガのおかげ⊂((・⊥・))⊃!
頬のラインが締まったように見える。

 

最近皆に『痩せたね』て言われるけど、 体重の変化は無いから、むくみが取れて来たんだね(о´∀`о)

 

体重にそれほど変化はなくても「痩せた?」って言われる人が多いのが特徴。ヨガのポーズをとると全身のリンパの流れや血行がよくなるので、むくみが解消するのです。体の中の老廃物を出してすっきり小顔になれるなんてうれしいですよね。

 

 

ヒップやウエストがサイズダウンした

 

去年より腹囲がマイナス3cmでした。
特にダイエットはしていないし、仕事で夕食が遅くなる事もあるのに減っていたのは、ホットヨガの効果だと思われます。
来年も自然とサイズダウンしてると良いな。

 

ホットヨガを始めて3ヶ月半。
週1?3回の良いペースで通えてます!
ズボンは1サイズダウン、スカートは2サイズダウン!
この調子で過ごしていこう。

 

ホットヨガに通い始めて5か月。
旦那に「尻が変わってきた」って言われた~。
そんなこと言うタイプじゃないからビックリ!!!
今度は「キレイになった」って言わせてやろ。

 

ホットヨガでは常温ヨガと比べて、特にウエストとヒップのシェイプアップ効果が高いという実験データがあります。ホットヨガではいろんなポーズをとるので普段使わない筋肉を動かすことができます。

 

さらに体がやわらかくなりやすい39℃前後で行うので、普通のヨガよりストレッチ効果が高くなるよう。体が硬い人や筋トレのようなストイックな運動が苦手という人は、動きのゆったりしたホットヨガでシェイプアップ!サイズダウン!

 

 

 

管理人リオの【結論】条件付きでホットヨガダイエットはできる!

 

ホットヨガだけで痩せるかどうかは個人の体質や普段の食生活にもよるので一概にいえません。でも、レッスン前後の食事に気を付け、通う頻度を週2~3回にし、3ヶ月以上続けることで効果は期待できそう。

 

私はお酒が大好きですが、レッスン直後は飲みすぎ・食べ過ぎは控えて、それ以外は普段通りに過ごしていたら、自然と痩せましたよ~。体重自体はそれほど減ってないけど、やっぱり顔がスッキリしたから「痩せた?」ってよく言われますよ~!

 


 

 

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